AKO SI POSILNIŤ IMUNITU A ZOSTAŤ SILNÝM VOČI KORONAVÍRUSU

Všeobecne

AKO SI POSILNIŤ IMUNITU A ZOSTAŤ SILNÝM VOČI KORONAVÍRUSU

V nasledujúcom článku sa dozviete akými spôsobmi, je možne si zvýšiť celkovú imunitu organizmu.

J. Samec

5. apríla 2020

3–4 minúty

fyzická sila, psychická sila, silná imunita, Zdravie

AKO SI POSILNIŤ IMUNITU A ZOSTAŤ SILNÝM VOČI KORONAVÍRUSU

V nasledujúcom článku sa dozviete aké vitamíny, minerály a aktivity sú vhodne pre udržanie silnej imunity. Nasledujúce rady sú od rôznych psychológov, vedcov, infekologov. Je dobre si ich zapamätať a aplikovať ich v živote pre našu fyzickú a psychickú odolnosť voči koronavirusu. Momentálne žijeme v dobe plnej neistoty.

Pred nami sa nachádza tichý nevyspytateľný nepriateľ v podobe vírusu COVID 9. Pre toto obdobie je dôležite si udržiavať silnú imunitu, tak aj keby náhodou sme sa nakázali, tak aby sme prekonali COVID 9 v čo najlepšej miere pre naše zdravie. Pre správneho ALFA SAMCA by mala byť silná imunita priorita hlavne v súčasnej dobe.

CVIČENIE

Najväčšou hrozbou pre silnú imunitu je stres, hlavne dlhodobý. Pre prekonanie stresu je najlepšie venovať sa rôznym športovým aktivitám, pričom dôležite je to aby aktivita trvala viac ako 30 minút, optimálne tri až päť krát v týždni. Podľa Kataríny Blažovej z Poradne zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Bratislave.

TIP: Začnite sa doma venovať cvičeniu, na youtube je veľké množstvo videii, zameraných na cvičenie s vlastnou váhou. Nielen, že sa budete lepšie cítiť ale zároveň budete aj svalnatejší a psychický a fyzický silnejší a pocíti to vyrazne aj vaša imunita.

POZERAJTE VTIPNÉ SERIÁLY A FILMY

Humor dokáže liečiť a taktiež prispieva k silnej imunite. Je všeobecne známe, že ak sa smejete produkujete serotonin, hormón dobrej nálady. Najväčšia sila humoru je v tom, že dokáže efektívne poraziť stres, depresiu a úzkosť, čo sú negatívne emócie, ktoré výrazne oslabuje celkovú imunitu.

TIP: Odporúčam pozrieť si nasledovne veľmi vtipne seriály: The IT Crowd, Lucky Louie, Priateľov, Teóriu veľkého tresku, Dva a pol chlapa, South Park, Family Guy. Youtube je plný vtipných videii. Ak máte náladu na nejakú dobrú komédiu, tak dobra voľba je podľa mňa: Borat, Diktátor, Macko Ted, Blaznivá strela 1-3 atď.

VITAMÍN D3

Podľa mnohých vedcov a odborníkov je vitamín D3 veľmi účinný v prevencii voči koronavírusu. Bežne sa nachádza v rybách s vysokým obsahom tuku (makrela, tuniak, sardinky), ďalej ho môžete nájsť v hovädzom mäse, v syroch a vo vaječnom žĺtku. Najdôležitejším zdrojom pre vitamín D3 je slnko a jeho žiarenie, kde ho môžeme získať vo výške až 80 % zo slnečného žiarenia. No v našich podmienkach ho prostredníctvom slnečných lúčov nezískate dostatočne množstvo, preto je dôležite ho doplnať prostredníctvom rôznych doplnkov výživy s obsahom vitamína D3.

Prispieva k správnej funkcii svalov, srdca, mozgu a pľúc. Je dôležitý aj pre váš pocit cítiť sa psychický a fyzický silnými. V tomto je jeho úloha neoceniteľná. Výrazne podporuje celkové zdravie a prispieva k správnej funkcii imunitného systému. Pomáha telu bojovať s rôznymi infekciami.

TIP: Kúpte si doplnok stravy vo forme multivitamínu alebo doplnok spočívajú vo vitamíne D3. Jedzte tuniakov s vyšším obsahom tuku.

ZINOK

Jeho úloha pre silnú imunitu je veľmi dôležitá. Pomôže vám zvýšiť obranyschopnosť organizmu. Zinok aktivuje mnohé enzými v našom organizme, je vynikajúcim pomocníkom pre podporu bielych krviniek, ktoré bojujú s rôznymi hrozbami alebo infekciami. Zinok sa celkovo podiela na budovaní, posilňovaní silného imunitného systému. Jeho nedostatok je veľkým oslabením pre imunitu.

Nachádza sa najviac v hovädzom mäse a vo vaječných žĺtkach. V menšom množstve je aj v bravčovom a kuracom mäse. Odporúčam ho doplnať prostredníctvom doplnkov stravy.

VITAMÍN C

Najdôležitejší vitamín pre silnú obranyschopnosť je vitamín C. Podporuje telo v boji s baktériami a vírusmi. Môžete ho získať pri konzumácii ovocia a zeleniny. Medzi najznámejšie zdroje patria: kiwi, jahody, citróny, pomaranče, jablka , broskyne, kapusta, brokolica alebo karfiol.

Verím, že tipy v článku vám pomôžu si zlepšiť celkovú imunitu organizmu a prispejú tak, k tomu aby sa Vám COVID 9 koronavírus vyhol alebo ho vaša silná imunita hneď porazí. Pamätajte na to, že zdravie by malo byť vždy na prvom mieste, je to najdôležitejšie, čo máme v živote.